Eine massive Hitzewelle hält Teile der USA weiterhin fest im Griff. Laut National Weather Service bleibt es in der Mid-Atlantic-Region bis einschließlich Donnerstag, 26. Juni extrem heiß, in der östlichen Ohio-Region sogar bis Freitag, 27. Juni. In Teilen von Neuengland, dem Mittleren Westen und den Great Plains sollen die Temperaturen ab dem 25. Juni wieder auf ein erträglicheres Niveau (70er/80er Fahrenheit bzw. ca. 21–30 °C) sinken.
Was kann man gegen die Hitze tun?
1. Richtig kühlen und Energie sparen
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Laut Energy Star sollte die Klimaanlage idealerweise auf 78 °F (ca. 25,5 °C) eingestellt sein.
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Energieexperte Michael Webber empfiehlt, morgens und abends zu kühlen, wenn es draußen kühler ist, und nachmittags sparsam zu klimatisieren.
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Ventilatoren helfen nur bedingt: Ab 90 °F (ca. 32 °C) sollte der Luftstrom nicht direkt auf den Körper gerichtet sein, um Austrocknung zu vermeiden.
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Ohne Klimaanlage bieten sich öffentliche Orte wie Bibliotheken, Einkaufszentren oder Kühlzentren an.
2. Hydration ist entscheidend
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Vermeiden Sie Alkohol und Koffein, da diese entwässernd wirken.
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Die American Red Cross empfiehlt mindestens 2,8 Liter Wasser pro Tag.
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Trinken Sie bevor Sie durstig sind. Elektrolythaltige Getränke wie Gatorade sind bei körperlicher Aktivität hilfreich.
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Obst und Salate liefern zusätzlich Flüssigkeit.
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Vorsicht bei bestimmten Medikamenten (z. B. Blutdrucksenker oder Antidepressiva), die zur Dehydrierung führen können.
3. Richtige Kleidung und Sonnenschutz
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Tragen Sie helle, leichte Kleidung, einen breiten Hut und Sonnenschutzmittel.
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Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung zwischen 10 und 16 Uhr.
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Suchen Sie regelmäßig den Schatten auf.
Warnzeichen für Hitzeschäden kennen
Erste Symptome:
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Durst, Schwindel, Kopfschmerzen
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Dunkler, übelriechender Urin
Fortgeschrittene Symptome (Hitzekollaps/-erschöpfung):
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Muskelkrämpfe, übermäßiges Schwitzen, Schwächegefühl
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Risiko eines Hitzschlags, wenn die Körpertemperatur auf über 38 °C (100,4 °F) steigt
In solchen Fällen ist sofortige medizinische Hilfe (911 in den USA) notwendig.
Fazit:
Auch wenn in einigen Regionen die Temperaturen sinken, bleibt es vielerorts gefährlich heiß. Wer grundlegende Maßnahmen zum Schutz vor Hitze beachtet, kann gesundheitliche Risiken deutlich reduzieren.
