Der Sommer 2025 startet mit Rekordtemperaturen – und es wird nicht kühler. Laut dem US-Wetterdienst ist Hitze bereits jetzt die tödlichste Wettergefahr in den USA, gefährlicher als Tornados oder Überschwemmungen. Und auch in Europa warnt man vor anhaltenden Hitzewellen. Doch viele unterschätzen die gesundheitlichen Risiken.
Hitzeschäden treten schnell auf: Direkte Sonneneinstrahlung schädigt die Haut, hohe Temperaturen stören die Thermoregulation des Körpers und bei hoher Luftfeuchtigkeit kann der Schweiß nicht mehr kühlen. Das kann selbst gesunde Menschen in lebensbedrohliche Zustände bringen – etwa in einen Hitzschlag.
Die wichtigsten Schutzmaßnahmen: Leichte, helle Kleidung tragen, regelmäßig Sonnenschutz auftragen und schattige oder klimatisierte Orte aufsuchen. Besonders Kinder, Senioren, Schwangere und chronisch Kranke gelten als gefährdet und sollten sich möglichst nicht der Mittagshitze aussetzen.
Unverzichtbar ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr. In heißen Regionen wie Arizona empfiehlt man mindestens zwei Liter Wasser täglich – auch im Schatten. Wer sich körperlich betätigt oder draußen arbeitet, sollte laut der US-Arbeitsschutzbehörde alle 20 Minuten rund 250 ml Wasser trinken. Zucker- oder koffeinhaltige Getränke können dagegen entwässernd wirken. Ideal ist eine Mischung aus Wasser und isotonischen Getränken, um Elektrolyte zu ersetzen.
Neben Hitzekrämpfen und Erschöpfung kann sich ein Hitzeschlag mit Symptomen wie Verwirrtheit, Übelkeit, Erbrechen, schneller Atmung und erhöhter Körpertemperatur äußern. Besonders gefährlich: Wenn die Körpertemperatur auf über 40 Grad steigt, drohen Organschäden. In solchen Fällen zählt jede Minute – Kühlung mit Eiswasser kann lebensrettend sein.
Ein weiterer Risikofaktor ist die Luftfeuchtigkeit. Bei hoher Feuchte fühlt sich die Temperatur höher an als sie ist – der sogenannte Hitzeindex. Ab einem Index von 40 Grad Celsius wird es für Menschen und Tiere schnell kritisch.
Fazit: Der Sommer wird heiß, und das im wahrsten Sinne des Wortes. Wer vorbereitet ist, ausreichend trinkt, sich schützt und Warnzeichen früh erkennt, kann die Sonne trotzdem sicher genießen. Bleiben Sie informiert – und bleiben Sie cool.
