Der November steht weltweit auch im Zeichen der Männergesundheit. Unter dem Namen „Movember“ machen Initiativen und Gesundheitsorganisationen auf Erkrankungen und gesundheitliche Risiken aufmerksam, die Männer besonders betreffen. Im Mittelpunkt stehen Prostatakrebs, Hodenkrebs, psychische Erkrankungen und Suizidprävention.
Die Botschaft ist eindeutig: Männer sollten gesundheitliche Beschwerden ernst nehmen, Vorsorgeangebote nutzen und auch über seelische Belastungen sprechen.
Denn gesundheitliche Probleme werden nicht immer rechtzeitig erkannt. Manche Erkrankungen verursachen zunächst kaum Beschwerden. Andere bleiben lange unbehandelt, weil Betroffene aus Unsicherheit, Scham oder Zeitmangel keinen Arzt aufsuchen.
Der November bietet deshalb einen guten Anlass, sich mit der eigenen Gesundheit auseinanderzusetzen. Dabei geht es nicht darum, möglichst viele Untersuchungen durchführen zu lassen. Entscheidend ist vielmehr, die persönlich sinnvollen Vorsorgeangebote zu kennen, Beschwerden abklären zu lassen und gesundheitliche Risiken im Alltag zu reduzieren.
Was steckt hinter der Movember-Bewegung?
Die internationale Movember-Bewegung entstand 2003 in Australien. Ihr Name setzt sich aus den englischen Begriffen „Moustache“ für Schnurrbart und „November“ zusammen.
Während des Aktionsmonats lassen sich viele Männer einen Schnurrbart wachsen, um Aufmerksamkeit für Männergesundheit zu schaffen und Gespräche über häufig verdrängte Themen anzuregen.
Aus der ursprünglichen Aktion entwickelte sich eine internationale Bewegung, die sich insbesondere für die Früherkennung und Erforschung von Prostata- und Hodenkrebs sowie für die psychische Gesundheit von Männern einsetzt.
Dabei steht nicht nur die Behandlung bereits bestehender Erkrankungen im Mittelpunkt.
Auch Prävention, Aufklärung und der Abbau gesellschaftlicher Hemmschwellen spielen eine wichtige Rolle.
Der November soll Männer ermutigen, Verantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen und Unterstützung anzunehmen, wenn sie benötigt wird.
Prostatakrebs: Eine wichtige Erkrankung im höheren Lebensalter
Prostatakrebs gehört in Deutschland zu den häufigsten Krebserkrankungen bei Männern.
Das Risiko steigt insbesondere mit zunehmendem Lebensalter.
Ein Problem besteht darin, dass Prostatakrebs im frühen Stadium häufig keine auffälligen Beschwerden verursacht.
Später können unter anderem Probleme beim Wasserlassen, Blut im Urin oder andere Beschwerden auftreten. Solche Symptome können allerdings auch zahlreiche gutartige Ursachen haben.
Deshalb ist es wichtig, Veränderungen ärztlich abklären zu lassen, ohne vorschnell von einer Krebserkrankung auszugehen.
Welche Früherkennungsangebote gibt es?
In Deutschland haben gesetzlich krankenversicherte Männer ab 45 Jahren Anspruch auf eine jährliche Krebsfrüherkennungsuntersuchung der äußeren Geschlechtsorgane und der Prostata im Rahmen des gesetzlichen Früherkennungsprogramms.
Die Untersuchung umfasst unter anderem das Abtasten der Prostata über den Enddarm.
Daneben wird häufig über den sogenannten PSA-Test gesprochen.
Dabei wird die Konzentration des prostataspezifischen Antigens im Blut bestimmt.
Ein erhöhter PSA-Wert kann auf Veränderungen der Prostata hinweisen, bedeutet jedoch nicht automatisch, dass Krebs vorliegt.
Auch gutartige Erkrankungen oder Entzündungen können den Wert beeinflussen.
Umgekehrt schließt ein unauffälliger Wert eine Krebserkrankung nicht mit absoluter Sicherheit aus.
PSA-Test: Nutzen und Risiken abwägen
Die Entscheidung für oder gegen eine PSA-basierte Früherkennung sollte nach einer ärztlichen Beratung getroffen werden.
Der Test kann dazu beitragen, bestimmte Prostatatumoren frühzeitig zu entdecken.
Gleichzeitig besteht das Risiko von Fehlalarmen und Überdiagnosen.
Dabei können auch Tumoren entdeckt werden, die während der Lebenszeit des Betroffenen möglicherweise niemals Beschwerden verursacht hätten.
In solchen Fällen können weitere Untersuchungen und Behandlungen zu unnötigen Belastungen führen.
Deshalb ist es wichtig, mögliche Vorteile und Nachteile individuell abzuwägen.
Der November ist ein guter Anlass, mit dem Hausarzt oder Urologen über die persönliche Risikosituation zu sprechen.
Hodenkrebs: Auch jüngere Männer sollten aufmerksam sein
Während Prostatakrebs vor allem ältere Männer betrifft, tritt Hodenkrebs vergleichsweise häufig bei jüngeren Erwachsenen auf.
Besonders betroffen sind Männer im Alter zwischen etwa 20 und 40 Jahren.
Hodenkrebs ist insgesamt eine seltenere Krebserkrankung, lässt sich jedoch in vielen Fällen erfolgreich behandeln.
Die Heilungschancen sind insbesondere bei frühzeitiger Diagnose sehr gut.
Welche Warnzeichen sollten Männer kennen?
Zu den möglichen Anzeichen gehören eine neu auftretende Verhärtung oder ein Knoten im Hoden.
Auch eine einseitige Vergrößerung, ein Schweregefühl oder eine auffällige Veränderung der Hoden kann Anlass für eine ärztliche Untersuchung sein.
Nicht jede Veränderung bedeutet Krebs.
Entzündungen, Zysten und andere gutartige Ursachen kommen ebenfalls infrage.
Wichtig ist jedoch, auffällige Veränderungen nicht über längere Zeit zu ignorieren.
Ein plötzlich auftretender starker Hodenschmerz ist ein medizinischer Notfall, weil beispielsweise eine Hodentorsion vorliegen kann. In diesem Fall ist eine sofortige ärztliche Abklärung erforderlich.
Ist regelmäßiges Abtasten sinnvoll?
Männer sollten ihren Körper kennen und auffällige Veränderungen wahrnehmen.
Eine allgemeine Empfehlung für ein standardisiertes regelmäßiges Selbstuntersuchungsprogramm zur Hodenkrebsfrüherkennung besteht für Männer ohne besondere Risikofaktoren allerdings nicht uneingeschränkt.
Wer ein erhöhtes Risiko hat, beispielsweise aufgrund eines früheren Hodenhochstands oder einer entsprechenden Erkrankung in der Familie, sollte sich ärztlich beraten lassen.
Unabhängig davon gilt: Neu auftretende Knoten, Schwellungen oder andere Veränderungen sollten zeitnah untersucht werden.
Psychische Gesundheit: Warum Männer häufiger schweigen
Ein weiterer Schwerpunkt des Movember ist die psychische Gesundheit.
Viele Männer haben Schwierigkeiten, über Ängste, depressive Symptome oder persönliche Krisen zu sprechen.
Gesellschaftliche Vorstellungen von Stärke, Belastbarkeit und Selbstständigkeit können dazu beitragen, dass psychische Probleme verdrängt werden.
Dabei können Männer ebenso wie Frauen an Depressionen, Angststörungen oder anderen psychischen Erkrankungen leiden.
Die Beschwerden äußern sich nicht bei jedem Menschen gleich.
Neben Niedergeschlagenheit und Interessenverlust können beispielsweise Reizbarkeit, Rückzug, Schlafstörungen oder ein erhöhter Alkohol- und Drogenkonsum auftreten.
Solche Veränderungen sind nicht automatisch Ausdruck einer psychischen Erkrankung, sollten bei längerer Dauer oder erheblicher Belastung jedoch ernst genommen werden.
Warum frühzeitige Hilfe wichtig ist
Psychische Erkrankungen sind behandelbar.
Je nach Situation kommen psychotherapeutische, ärztliche und gegebenenfalls medikamentöse Behandlungen infrage.
Ein erster Ansprechpartner kann der Hausarzt sein.
Auch psychotherapeutische Sprechstunden und psychiatrische Fachärzte bieten Unterstützung.
Besonders wichtig ist, dass Männer nicht erst dann Hilfe suchen, wenn die Belastung kaum noch auszuhalten ist.
Gespräche mit vertrauten Menschen können ebenfalls entlastend wirken, ersetzen bei einer behandlungsbedürftigen Erkrankung aber keine professionelle Unterstützung.
Suizidprävention: Ein Thema, das Leben retten kann
Die Suizidprävention gehört zu den zentralen Anliegen der internationalen Movember-Bewegung.
In Deutschland sterben deutlich mehr Männer als Frauen durch Suizid.
Die Gründe dafür sind komplex und lassen sich nicht auf eine einzelne Ursache reduzieren.
Psychische Erkrankungen, schwere Lebenskrisen, soziale Isolation und weitere Belastungsfaktoren können eine Rolle spielen.
Hinzu kommt, dass manche Männer professionelle Hilfe erst spät in Anspruch nehmen.
Deshalb ist es wichtig, Warnsignale ernst zu nehmen.
Dazu können Äußerungen über Hoffnungslosigkeit, starke soziale Rückzugstendenzen oder Aussagen gehören, nicht mehr leben zu wollen.
Wer solche Signale bei einem Angehörigen, Freund oder Kollegen bemerkt, sollte das Gespräch suchen und Unterstützung anbieten.
Auch eine direkte, ruhige Nachfrage nach Suizidgedanken kann sinnvoll sein.
Wo Betroffene Hilfe finden
Bei einer akuten Gefahr für Leib und Leben sollte sofort der Notruf 112 gewählt werden.
Die TelefonSeelsorge ist in Deutschland kostenlos unter den Telefonnummern 0800 111 0 111 und 0800 111 0 222 sowie unter 116 123 erreichbar.
Die Angebote stehen allen Menschen offen, unabhängig von Geschlecht oder Alter.
Bei psychischen Krisen ohne unmittelbare Lebensgefahr können außerdem Hausärzte, psychiatrische Notdienste und regionale Krisendienste helfen.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Ein unterschätztes Gesundheitsrisiko
Neben Krebserkrankungen und psychischen Belastungen sollten Männer auch ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit im Blick behalten.
Bluthochdruck, erhöhte Blutfettwerte, Diabetes und Rauchen können das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle erhöhen.
Viele dieser Risikofaktoren verursachen zunächst keine deutlichen Beschwerden.
Gerade Bluthochdruck bleibt deshalb häufig über längere Zeit unbemerkt.
Regelmäßige Blutdruckmessungen und die ärztliche Beurteilung individueller Risikofaktoren können helfen, gesundheitliche Probleme frühzeitig zu erkennen.
Auch Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, ausreichender Schlaf und der Verzicht auf Tabakprodukte spielen eine wichtige Rolle.
Bei plötzlich auftretenden starken Brustschmerzen, Atemnot oder Anzeichen eines Schlaganfalls sollte unverzüglich der Rettungsdienst unter 112 alarmiert werden.
Gesundheits-Check-up: Welche Leistungen die Krankenkasse übernimmt
Gesetzlich Krankenversicherte haben in Deutschland Anspruch auf bestimmte allgemeine Gesundheitsuntersuchungen.
Zwischen dem 18. und dem 34. Lebensjahr besteht grundsätzlich ein einmaliger Anspruch auf einen Gesundheits-Check-up.
Ab 35 Jahren kann die Untersuchung in der Regel alle drei Jahre in Anspruch genommen werden.
Dabei werden unter anderem gesundheitliche Risikofaktoren und mögliche Anzeichen bestimmter Erkrankungen überprüft.
Zum Leistungsumfang gehören je nach Alter und individueller Situation beispielsweise die Erhebung der Krankengeschichte, eine körperliche Untersuchung sowie bestimmte Laboruntersuchungen.
Auch das persönliche Herz-Kreislauf-Risiko kann besprochen werden.
Darüber hinaus gibt es altersabhängige Krebsfrüherkennungsangebote.
Männer sollten sich bei ihrer Krankenkasse oder in der Hausarztpraxis darüber informieren, welche Untersuchungen für sie vorgesehen sind.
Nicht jede zusätzliche Untersuchung ist automatisch sinnvoll oder wird von der gesetzlichen Krankenversicherung übernommen.
Insbesondere bei kostenpflichtigen individuellen Gesundheitsleistungen sollten Nutzen, Risiken und Kosten vorab geklärt werden.
Darmkrebsfrüherkennung: Auch für Männer ein wichtiges Thema
Darmkrebs gehört zu den bedeutenden Krebserkrankungen in Deutschland.
Früherkennungsuntersuchungen können helfen, Vorstufen zu entdecken und gegebenenfalls zu entfernen.
Für gesetzlich versicherte Frauen und Männer bestehen seit April 2025 grundsätzlich einheitliche Ansprüche auf Darmkrebsfrüherkennung ab dem Alter von 50 Jahren.
Dazu gehören die Darmspiegelung und alternativ Untersuchungen auf verborgenes Blut im Stuhl nach den geltenden Vorgaben.
Welche Untersuchungsmethode sinnvoll ist, hängt unter anderem vom Alter, der individuellen Risikosituation und möglichen Vorerkrankungen ab.
Menschen mit familiärer Vorbelastung können bereits früher eine ärztliche Beratung und gegebenenfalls Untersuchungen benötigen.
Auch hier gilt: Die persönliche Vorsorgeplanung sollte nicht allein vom Lebensalter abhängen.
Ernährung, Bewegung und Schlaf: Was Männer selbst beeinflussen können
Nicht jede Erkrankung lässt sich verhindern.
Dennoch können Männer durch ihren Lebensstil zahlreiche gesundheitliche Risiken beeinflussen.
Regelmäßige körperliche Aktivität unterstützt unter anderem das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel und die psychische Gesundheit.
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen grundsätzlich mindestens 150 bis 300 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche oder eine entsprechende Menge intensiver Bewegung.
Ergänzend werden muskelkräftigende Aktivitäten an mindestens zwei Tagen pro Woche empfohlen.
Auch eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und anderen nährstoffreichen Lebensmitteln ist wichtig.
Tabakkonsum sollte vermieden werden.
Beim Alkohol gilt: Weniger ist gesundheitlich günstiger. Ein vollständig risikofreier Alkoholkonsum lässt sich nicht angeben.
Ausreichender Schlaf und regelmäßige Erholungsphasen können ebenfalls zur Gesundheit beitragen.
Entscheidend ist dabei nicht, innerhalb weniger Tage den gesamten Lebensstil zu verändern.
Nachhaltige Verbesserungen entstehen häufig durch kleine, langfristig umsetzbare Veränderungen.
Männergesundheit am Arbeitsplatz
Auch Unternehmen können zur Gesundheitsförderung beitragen.
Betriebliche Gesundheitsangebote, ergonomische Arbeitsplätze und eine gesundheitsgerechte Arbeitsorganisation können Beschäftigte unterstützen.
Besonders relevant sind Maßnahmen zum Umgang mit psychischen Belastungen.
Dazu gehören beispielsweise klare Arbeitsabläufe, ausreichende Erholungszeiten und ein respektvoller Umgang mit gesundheitlichen Problemen.
Männer sollten nicht den Eindruck haben müssen, dass eine ärztliche Untersuchung oder das Eingeständnis psychischer Belastungen als Schwäche gilt.
Eine offene Unternehmenskultur kann dazu beitragen, gesundheitliche Probleme früher anzusprechen.
Warum auch Partnerinnen, Partner und Familien eine wichtige Rolle spielen
Gesundheit ist nicht ausschließlich eine individuelle Angelegenheit.
Auch Angehörige können dazu beitragen, dass Männer Beschwerden ernst nehmen und medizinische Unterstützung suchen.
Dabei geht es nicht darum, Druck auszuüben.
Hilfreicher sind offene Gespräche und die Ermutigung, Veränderungen ärztlich abklären zu lassen.
Wer bemerkt, dass sich ein Angehöriger über längere Zeit zurückzieht, ungewöhnlich erschöpft wirkt oder gesundheitliche Beschwerden herunterspielt, kann vorsichtig das Gespräch suchen.
Gerade bei psychischen Belastungen kann das Gefühl, nicht allein zu sein, eine wichtige Unterstützung darstellen.